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孕妈妈应该如何补钙 补钙时间也有讲究

来源:http://www.superbyou.cn  日期:2019-05-12

  当孕妈妈怀孕之后,就要注重营养啦。只有营养跟上,才能够让胎儿更好的发育。但是,孕妈妈应该怎么补钙呢?补钙的时间是否有讲究?对于此类问题,小编将会为大家略微的讲解一下。

  补钙时间

  补钙的时间最好是在睡前,两餐之间的时候。注意要距离睡觉时间要有段时间哦,做好是晚饭后的半小时进行补钙,在熟睡之后血钙浓度比较低,易于钙的吸收。

  少量多次补钙效果好

  就好像孕妈妈的饮食一样,少吃多餐就可以了。在补钙的时候也是一样,一次选择小剂量的钙片,分为多次口服即可。这样分解性的补钙,更加有利于一次性补钙效果要好。

  骨头汤并不是最好的补钙方式

  孕妈妈不要将骨头汤作为补钙的唯一方式,骨头汤拥有20%的钙质,还有很多的脂肪存在。因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

  补钙并不是越多越好

  孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少孕妈妈应该如何补钙  补钙时间也有讲究,胎宝宝头颅过硬。


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